CBMT innehåller en serie guidade mindfulnessövningar. Varje övning är 10 minuter lång.
Övningarna är tänkta att göra i ordning. Helst bör du ägna 10 minuter dagligen under en vecka innan du går vidare till nästa övning.
Om du har frågor om din dagliga träning eller upplever några utmaningar, kontakta den som är instruktör för ditt program. Du är också välkommen att ställa eventuella frågor i diskussionsforumet.
Du kan också installera CBMT-appen på din mobiltelefon för att lyssna på övningarna och använda andra funktioner för att stödja din dagliga träning. Se instruktioner för att installera appen nedan.
CBMT-app
Skanna QR-koden eller klicka på länkarna nedan för att installera appen på din mobil.
Koden för att låsa upp och aktivera appen är “CBMT-APP” (utan citationstecken). Skriv in koden både som “användare” och “lösenord”. Vi ber dig att inte dela denna kod med andra.
Med appen kan du:
- Lyssna på mindfulnessövningar på din telefon.
- Skapa påminnelser för att hjälpa dig komma ihåg din mindfulnessträning under dagen.
- Föra loggbok över de övningar du gör.
- Skapa övningar av olika längd med tystnad och mindfulnessklockor.
Om du har problem med att installera appen, kontakta appsupport@potentialproject.com.